14 продуктов для гипертоников

Исследования показали, что при правильном питании можно добиться стабилизации показателей кровяного давления.

Для этого рацион должен быть насыщен:

1. Ягодами. Особенно полезны клубника и черника.
2. Бананами. Они содержат калий, который способствует снятию напряжения со стенок сосудов.
3. Свёклой. Если ежедневно употреблять стакан свекольного сока, то за несколько недель можно добиться снижения АД.
4. Чёрным шоколадом. Ежедневно нужно принимать по 28 грамм. Благодаря этому устраняются проявления гипертонии.
5. Киви. В его составе много витамина С и биоактивных веществ.
6. Арбузами. Наличие в составе цитруллина способствует расслаблению кровеносных сосудов и увеличению гибкости артерий.
7. Овсом. С его помощью снижается содержание холестерина.
8. Листовыми зелёными овощами. В них много нитратов.
9. Чесноком. Это натуральное антибактериальное и противогрибковое средство.
10. Ферментированными продуктами. Они умеренно влияют на АД.
11. Чечевицей. Её пользу доказали многие исследования.
12. Гранатом. В течение четырёх недель нужно пить по стакану сока.
13. Корицей. Она за короткий срок помогает добиться улучшения кровообращения.
14. Фисташками. Они стабилизируют давление.

Также следует исключить поваренную соль, кофеиносодержащие напитки и спиртное.

Рекомендуем прочитать: