Максимально допустимый пульс
Достигать этого значения пульса и находиться в этой зоне продолжительное время вредно для здоровья. Если Вы не профессиональный спортсмен, эта зона не для Вас. | | |
|---|
Максимальная нагрузка
Не стоит достигать этих значений пульса на тренировках. Исключение - подготовка к соревнованиям. | | |
|---|
Анаэробная зона
Такие показания пульса должны быть сразу после выполнения силовых упражнений или спринта. Если уровень пульса выше, снижайте нагрузку. | | |
|---|
Аэробная зона
На таком пульсе развивают ударный объём сердца и аэробную выносливость. | | |
|---|
Начало жиросжигающей зоны
При таком пульсе начинается усиленное сжигание калорий.
На каком пульсе надо тренироваться, чтобы похудеть?
Сколько калорий нужно тратить за 1 час? Сколько калорий надо в день? | | |
|---|
Зона легкой активности
Используется для разминки или на зарядке | | |
|---|
Ваш пульс покоя | |
|---|
Добавить в избранное