Меры профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Проблемы с сердцем — самая распространённая причина заболеваний во всём мире. Болезни такого характера характеризуются высокой смертностью — 50% от общего количества смертей фиксируется по причине осложнений в работе сердца, сосудов.

Поэтому профилактика сердечно сосудистых заболеваний является первоочередной задачей, способствующей укреплению здоровья. Лучше предотвратить болезнь, чем потом бороться с её осложнениями. Особенное внимание мерам профилактики следует уделить людям, находящимся в группе риска.

Как узнать степень риска?

На развитие заболеваний сердца и сосудов оказывают влияние факторы риска. Их наличие в жизни человека усугубляет ситуацию, увеличивает вероятность появления таких болезней. Чтобы узнать, насколько высоким является риск, следует ознакомиться с устранимыми и неустранимыми факторами.

1. Пол (у мужчин больший процент вероятности иметь заболевания сердечно сосудистой системы).
2. Генетический фактор (атеросклероз, кардиосклероз, артериальную гипертензию в 25% передают по наследству).
3. Возраст (>65 лет — повышенный риск).

Второй вид факторов — причины, которые можно устранить, если вовремя заняться профилактикой, откорректировать образ жизни, регулярно проводить медицинское обследование.

• наличие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
• постоянное повышение артериального давления (>130/80 мм рт.ст.);
• вес человека, значительно превышающий норму;
• неправильное питание, включающее жирную и солёную еду;
• недостаток физической активности;
• увеличенное количество стрессов;
• повышенный уровень глюкозы, холестерина в крови.

При наличии даже одного фактора из списка рисков, необходимо обратить внимание на меры профилактики заболеваний сердца, чтобы снизить их вероятность. Своевременное обращение к врачу для обследования увеличит шансы для быстрого устранения факторов риска.

Меры первичной профилактики

Эффективная профилактика болезней сердца имеет два направления:

• первичная профилактика (нацеленная на людей, не имеющих проблем со здоровьем);
• вторичная профилактика (лечение болезней сердца, восстановление после осложнений).

1. Диагностирование на ранних этапах заболевания, при наличии симптомов.
2. Снижение риска с помощью устранения факторов.
3. Корректировка образа жизни.
4. Нормализация пищевого режима.
5. Защита кровеносных артерий.

Необходимо обращать внимание на неприятные ощущения, отклонения работы организма, чтобы вовремя заметить симптомы, указывающие на возможное развитие патологий работы сердца и сосудов.

• жжение в груди;
• головокружения, мигрени (увеличение количества);
• чувствительность к перепадам температуры, изменениям атмосферного давления, влажности;
• ускоренное биение сердца;
• ухудшение слуха;
• быстрая утомляемость;
• проблемы со зрением;
• панические приступы.

Здоровый образ жизни для профилактики заболеваний

Чтобы снизить количество факторов риска, влияющих на развитие патологий сердца и сосудов, необходимо пересмотреть свой образ жизни, откорректировать его. На какие моменты следует обратить внимание?

1. Отказаться от вредных привычек (бросить курить, увлекаться алкогольными напитками).
2. Составить сбалансированный режим питания.
3. Регулярно заниматься спортом.
4. Научится бороться со стрессами.
5. Проходить регулярные медицинские осмотры.

Прямой вред курения на сердечно сосудистую систему доказан давно. Никотин становится причиной спазма артерий, вследствие чего поднимается давление. Бляшки, откладывающиеся на стенках сосудов у курильщика, вызывают атеросклероз и осложнения. Также никотин негативно влияет на мозг, в связи с этим возрастает риск инсультов.

Злоупотребления алкоголя губительно для сердца. Под действием этанола происходит ухудшение проходимости сосудов, усиливается свёртываемость крови, растёт риск возникновения тромбов. Также приём алкоголя повышает уровень холестерина, нарушает нормальный ритм сокращения миокарда, вызывая атеросклероз, аритмию, ишемию миокарда.

Важно правильно составить распорядок дня, оставив время для 8-часового сна, уменьшить пользование телевизором, компьютером и другими устройствами. Сердце требует полноценного отдыха для нормальной работы.

Состояние сердечно сосудистой системы зависит от питания.

Важно употреблять в пищу продукты, улучшающие работу сердца, избавиться от вредной еды в своём рационе:

• рыба и морепродукты стимулируют работу миокарда;
• жирное мясо снижает эластичность артерий и вен;
• зелень, фрукты и овощи снижают уровень холестерина, понижают аппетит;
• соль снижает проходимость сосудов;
• кондитерские изделия перегружают сердце;
• молоко и молокопродукты (нежирные) полезны для здоровья сердца;
• яичные желтки, сливочное масло, икра, сыр, почки, сметана — источники холестерина;
• сырая (качественная!) вода имеет необходимый для сосудов кальций, пропадающий при кипячении.

Снижение уровня магния и кальция в организме наблюдается у женщин в период гормональных изменений. Дефицит приводит к патологиям сердечно сосудистой системы. Врачи рекомендуют женщинам после 40 лет регулярно употреблять препараты магния и кальция.

Комплексная профилактика сердечно сосудистой системы подразумевает регулярные физические нагрузки. Простые упражнения, особенно занятия на свежем воздухе, способствуют обогащению крови кислородом, улучшению деятельности сердца.

Выбор вида физических упражнений зависит от возраста и общего самочувствия человека. Ходьба, бег, езда на велосипеде или работа на тренажере будут полезны для профилактики сердечных нарушений. При этом обязательно следовать правилам.

1. Начинать любую тренировку постепенно, с разминки.
2. Регулярно проводить занятия (3-4 раза на неделю).
3. Следить за пульсом (не выше 140).
4. В случае появления неприятных ощущений — прекратить тренировку.

Стрессы являются неотъемлемой частью жизни современного человека. Они провоцируют ускорение процесса изнашивания тканей сосудов и миокарда, потому что нервные напряжения увеличивают количество адреналина, повышают артериальное давление.

• спокойнее реагировать на мелкие недоразумения и проблемы;
• придерживаться правильного режима дня, чередуя отдых с работой, высыпаться;
• каждый день прогуливаться на свежем воздухе;
• прослушивать расслабляющую музыку;
• в случае нервных перегрузок употреблять растительные лекарственные препараты (мята, мелисса, пустырник).

Тем, людям, которые находятся в группе риска по развитию сердечно сосудистых патологий, необходимо обязательно раз в год проходить обследование для профилактики. Основной комплекс мероприятий включает такие методы.

1. Общий анализ крови, на показатели холестерина и сахара.
2. Измерение АД (артериального давления).
3. Кардиограмма сердца.
4. Допплерография с помощью ультразвука.
5. Магнитно-резонансная томография (по направлению кардиолога).
6. УЗИ (ультразвуковое исследование) сердечной работы.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых патологий, медикаментозные меры

Меры вторичной профилактики используются в тех случаях, когда пациент имеет проблемы с сердцем, прошёл курс лечения и нуждается в предотвращении возможных повторных приступов и осложнений.

• занятия физкультурой (лечебные упражнения под руководством специалиста);
• установленная диета и правильный режим дня;
• обязательное завершение полного курса назначенного лечения;
• приём медицинских препаратов, снижающих вероятность рецидива;
• отдых и лечение в санатории, на курорте.

После первого приступа важно придерживаться всех методов по профилактике заболеваний. Если пренебрегать рекомендациями кардиолога, существуют большой риск повторного сбоя в работе сердца и сосудов.

Медикаментозные меры для профилактики сердечно сосудистых патологий широко используются в кардиологии.

1. Чтобы привести в норму уровень холестерина в крови.
2. Для снижения АД, чтобы избежать скачков давления, снижающих эффективность работы сердца.
3. В целях профилактики появления тромбов в кровеносных сосудах, утрудняющих проходимость.
4. Чтобы нормализовать углеводный обмен (для профилактики атеросклероза).
5. Для нормализации кровотока сердца.

Полезно знать, что врачи назначают попить для сердца для профилактики, чтобы исключить риск появления новых приступов.

• аспирин (в малых дозах разжижает кровь, не даёт склеиваться тромбоцитам, что становится причиной тромбозов);
• ингибиторы АПФ (снижают повышенное давление, улучшают работу почек) — Каптоприл, Беназеприл, Рамиприл;
• фракционированные гепарины (назначают больным после установки шунтов сосудов, сердечных протезов, для предотвращения тромбозов вен) — Гемапаксан, Клексан, Фрагмин;
• бета-блокаторы (нормализуют АД, уменьшая сопротивление сосудов и нагрузку на сердце) — Дилевалол, Метопролол, Бетаксолол;
• блокаторы рецепторов ангиотензина (расслабляя стенки артерий, снижают АД, повышают функциональность почек) — Кандесартан, Лозартан, Эпросартан;
• антагонисты альдостерона (блокируют работу гормонов, уменьшая объем крови для снижения загруженности сердца) — Канренон, Калия канреноат.

Меры профилактики сердечно сосудистых заболеваний дадут необходимый результат в случае выполнения всех рекомендаций врачей. Важно понимать, что предупреждение болезни, профилактика — лучший вариант, чем лечение сердечных патологий. Оптимальные физические нагрузки, правильное питание, избавление от вредных привычек и регулярные обследования помогают предотвратить возможные нарушения и снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.