Как обеспечить здоровье сердцу и сосудам после 40 лет

В среднем возрасте многие начинают уделять больше внимания сердечно-сосудистой системе. Поэтому неудивительно, что в первую очередь интересуются, какие продукты употреблять, а от каких отказаться.

Диетологические исследования показали, что с помощью употребления добавок с омега-3 и рыбьим жиром нельзя обезопасить себя от патологий сердца.

Учёные уверены, что понимание принципов здорового питания в наши дни сильно отклонилось от истины. Ведь есть данные, утверждающие, что под влиянием вина, кофе и молока сохраняется состояние сосудов.

Но многочисленные исследования показали, что:

1. Обезжиренным и низкожирным молочным продуктам стоит уделять больше внимания.
2. Злоупотребление сахаром способно привести к серьёзным повреждениям жизненно важного органа.
3. Благодаря слабому и умеренному употреблению спиртного можно снизить риск заболеваний.
4. Необходимо употреблять больше зелёного чая. Кофе разрешён нечасто, без сахара и молока.
5. Стоит включать в рацион горох, сою, фасоль.
6. Важно исключить насыщенные и трансжиры.

Благодаря этим рекомендациям можно добиться значительного улучшения состояния здоровья и избежать серьёзных осложнений после 40 лет.

Рекомендуем прочитать: